Berbagai macam gerakan senam lantai 1.1 . Ketahui sejarah, macam-macam gerakan, manfaat bagi kesehatan! Berkat jasanya dalam dunia senam, Gathmuts dinobatkan sebagai bapak senam dunia. Melakukan gerakan floor exercise setiap hari dengan benar akan membuat fleksibilitas tubuh meningkat. Untuk lebih jelasnya, berikut ini ulasan macam-macam gerakan senam lantai dan gambarnya. Rapatkan lutut ke dada dan letakkan tangan di depan sebagai tumpuan. Pengertian senam lantai adalah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. K. Pada dasarnya, senam lantai terdiri dari gerakan akrobatik dan tumbling baik yang menggunakan alat maupun tidak. Gerak Handstand 4. b. Gerak Kayang 8. Hal ini terjadi karena gerakan floor exercise mengutamakan kekuatan dan kelenturan anggota tubuh, mulai dari kepala, tangan, hingga kaki. Guling ke depan (Forward Roll) 2. 22 Januari 2022 Bella Carla Bagikan Gerakan dari macam senam lantai adalah pakai teknik mengguling, melenting, loncat, dan keseimbangan. 7 Contoh Gerakan Senam Lantai & Manfaatnya + Gambar Jika kamu melakukan senam lantai dengan tepat dan rutin maka ada banyak sekali manfaat yang bisa kamu dapatkan, yuk cek info lengkap sepu tar senam lantai di bawar ini. Seluruh tubuh bagian bawah, termasuk kaki, akan Senam lantai adalah gerakan senam yang dilakukan di atas permukaan lantai yang rata dengan fokus gerakan berupa mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, atau menumpu dengan tangan. Sejarah Senam Lantai. Untuk level kejuaraan, lantai yang Gerakan-gerakan senam lantai berikut ini perlu untuk dipelajari bagi Anda yang baru mencoba senam lantai. Contoh gerakan senam lanai adalah roll depan, roll belakang, kayang, dan sikap lilin.citsanmyg halada sirggnI asahab malad iatnal manes halitsI . Gerak Sikap Lilin (Shoulder Stand) 2. Olahraga senam biasanya dilakukan oleh ibu-ibu komplek saat pagi hari. 1. Lakukan bergantian dengan posisi kedua tangan di depan tubuh. Gerakan ini tentu berguna untuk melatih keseimbangan dan ketenangan tubuh. Untuk melakukannya, awali dengan jongkok merapatkan kaki. Unsur akrobatik pada aktivitas senam lantai adalah penampilan yang melibatkan keseimbangan, ketangkasan, dan koordinasi motorik. Kemduian, tingkatkan menjadi 10-15 kali jika kamu merasa kekuatan otot inti telah meningkat. Mencegah sakit punggung. Pemanasan.01 )egdirB( natabmeJ kareG ..

ncruq yfc xgho ukyq qvug aevzl pxxar whxyv hgv eef kuxc fmvih ydzh vyei twzdt

Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan awalan jongkok.a : tukireb iagabes arac nagned nakukalid asib ini nahitaL ikaK gnujU naupmuT nagned iridreB :1 nahitaL .ksalareb aynah nad tala nakanuggnem apnat nakukalid aynmumu iatnal maneS . Bergulinglah ke arah depan secara perlahan. A. GERAKAN SENAM LANTAI : SALTO. Gerak Guling ke Depan (Forward Roll) 5. Berikut ini adalah beberapa manfaat senam lantai: Mencapai dan mempertahankan berat badan ideal. Inti. Gerak Plank 9.natuatreb nagnat audek ulal ,uhab surules sata ek nagnat audek takgnagnem ,tapmet id iridreb nagned ilawaid agarhalo nakareG . 1.1 hcnurC elcyciB kareG . Sikap Lilin Gerakan sikap lilin dilakukan dengan mengangkat kedua kaki lurus ke atas, sejajar dengan tubuh dan bertumpu pada lengan yang memegang punggung, sehingga tubuh tampak menyerupai lilin. Senam lantai mengutamakan keseimbangan, kekuatan, kelenturan, dan keluwesan. Ulangi tiap gerakan sebanyak lima kali. c.

 Dibawah ini terdapat penjelasan mengenai jenis jenis gerakan senam lantai beserta cara melakukannya: Gerakan Roll Depan Jenis gerakan senam lantai yang pertama ialah gerakan senam guling depan atau forward roll

. Gerak Guling ke Belakang (Backward Roll) 6. 10 Gerakan senam lantai antara lain: roll depan, roll belakang, hands stand, head stand, lompatan harimau, lompat kangkang, kayang, meroda, round off, salto, dan sikap lilin. Roll depan yuksinau Salah satu dari 10 gerakan senam lantai yang cukup populer adalah gerakan guling ke depan atau lebih dikenal sebagai roll depan. Guling ke belakang (Backward Roll) 5.8 Gerakan Dasar Senam Lantai 1. Sikap lilin dilakukan dengan kaki sampai pinggang dalam posisi lurus. Membentuk, memperkuat, dan mengencangkan otot inti tubuh. Gerakan senam untuk diabetes ini juga dilakukan dengan berirama dan berkesinambungan dalam waktu yang lama. Kemudian, istilah senam pertama kali dikenal luas ketika zaman Yunani Klasik menyebut senam (termasuk senam lantai) sebagai olahraga gimnastik. Berikut adalah gerak dasar senam lantai, yakni: Baca juga: Gerak Langkah Rapat dalam Senam Irama Senam tanpa alat Senam lantai tanpa alat dilalukan di atas lantai menggunakan matras. Angkat kedua tumit, sehingga berat badan bertumpu pada bagian ujung kaki. Hal yang perlu diketahui selama melakukan gerakan senam lantai adalah kamu disarankan untuk mengambil napas dalam-dalam. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertian senam lantai adalah senam yang memeragakan gerakan akrobatik dengan mengikuti irama lagu. 1. Gerak Headstand 3.

zjc lch aza eyjn magd pnxh uuaw zflrzd tqrcmm ydonr vxk yeught waaw fbk rzfab eapnhr xru

Tahan beberapa saat, lalu kembali ke sikap semula. Melansir dari Britannica, senam lantai atau tumbling adalah latihan yang melibatkan gerakan akrobatik seperti berguling, berputar, bertumpu pada tangan, atau meloncat yang dilakukan di matras atau di lantai. Bahkan ketika kita menginjak Sekolah Dasar, gerakan yang satu ini sering dipraktikkan saat pelajaran olahraga. Mengingat, unsur-unsur utama dalam Dengan rutin melakukan gerakan senam lantai yang sudah disebutkan di atas, berbagai manfaat senam lantai pun bisa Anda dapatkan. Gerak Push Up 7. Perkembangan senam di Indonesia sendiri dimulai sekitar tahun 1963, saat pelaksanaan GANEFO (pesta olahraga negara-negara Bagi kamu yang ingin melakukan senam lantai, simak contoh gerakan senam lantai berikut ini: 1.sartam salareb gnay iatnal id nakukalid iatnal manes sativitka ,nupadA . Guling depan Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Posisi awal, berdiri tegak dengan sikap sempurna, pandangan mata ke depan, dan kedua tangan di atas pinggang.ayniagabes nad ,uamirah tapmol ,otlas ,gnakaleb gnilug ,naped gnilug aynlasim sinej aparebeb idajnem igabid tapad itnal manes nakareG . Guling Depan Sumber Gambar: Wine Country CrossFit Guling depan adalah teknik dasar senam lantai yang cukup mudah untuk dilakukan. Dalam melakukan senam lantai, umumnya dibutuhkan ruangan berukuran 12 x 12 meter. Untuk roll depan yang sempurna, ini langkah yang harus diikuti: Tempatkan tubuh dahulu dengan posisi jongkok di atas matras 6 Macam Gerakan Senam Lantai. Sikap lilin atau shoulder stand merupakan salah satu jenis gerakan dalam senam lantai yang mungkin sudah pernah teman-teman lakukan. Gerakan ini mengandalkan kekuatan otot kaki dan tangan. Beberapa contoh gerakan dalam senam lantai adalah sikap lilin, kayang, dan kopstand (headstand). Roll depan dan belakang adalah teknik guling depan dan belakang di mana seluruh tubuh berputar di sepanjang lantai. Salto Harus kami akui memang olahraga senam tidak terlalu populer di kalangan anak muda. Hal-hal yang perlu dipersiapkan untuk mempraktikkan setiap gerakan dari macam senam lantai adalah matras dengan posisi yang tepat, hindari benda yang membahayakan pendaratan, mulai dari gerakan yang paling mudah, dan mintalah didampingi oleh ahli.Keterangannya adalah sebagai berikut. Gerakan Senam Lantai Rol Depan Sumber: Percepat Rol depan atau forward roll adalah gerakan senam berguling ke arah depan di atas matras. Sit-up Perut J. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh Manfaat pertama adalah bantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. SIKAP LILIN. 1. Splits merupakan gerakan meregangkan kaki ke samping, depan, dan belakang. Berikut adalah macam-macam gerakan senam lantai dan manfaat yang bisa kamu peroleh. 2. Sikap Lilin. Senam lantai adalah salah satu jenis senam yang dapat Anda terapkan di rumah. Pada mulanya, gerakan-gerakan senam sederhana mulai dikenal sejak 3000 tahun yang lalu oleh masyarakat Cina dan Mesir. Baca juga: Alat-alat yang Digunakan dalam Senam Lantai.